みつき｜自律神経と眠れない夜の1分

布団に入っても、眠れない夜に。

昼間、なんとなく体が重いときに。

眠りと自律神経のために、1分でできることを届けています。

がんばる時間をつくらなくて大丈夫です。

無料で受け取れるもの（3つ）

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① 眠れない原因セルフチェック30

「頭」「体」「習慣」「環境」の4つに分けて、30問。

チェックがいちばん多いところが、あなたの眠りを邪魔している原因の目安です。

たとえば：「早く寝なきゃ」と思うほど目が冴える

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② 寝る前と夜中の1分リセット表

布団に入ったとき、夜中に目が覚めたときにできることを、10個。

たとえば：夜中に目が覚めたら、時計とスマホを見ない

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③ ついでにできる自律神経1分リセット表

朝・歯みがき・スマホ・寝る前・夜中。毎日かならずやることの「ついで」にできることを、12個。

たとえば：歯ブラシを、鉛筆のように持つ

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眠れない夜が続いている人は、①のセルフチェックから始めてみてください。何から手をつければいいかが分かります。

下のオープンチャットに入って、メニューの「ノート」から保存してください。3つともそこにあります。

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